“O EXERCÍCIO É UMA VÁLVULA DE ESCAPE”, DIZ CAROL BORBA SOBRE PREVENÇÃO E COMBATE AO BURNOUT

Treinadora explica como a atividade física pode aliviar sintomas e fortalecer a saúde mental

O burnout, síndrome caracterizada pelo esgotamento físico e mental decorrente do estresse crônico no trabalho, já atinge uma parcela significativa da força de trabalho no Brasil. Segundo dados do Ministério da Previdência Social, em 2024 as mulheres responderam por 63,8% dos mais de 472 mil afastamentos relacionados a transtornos mentais no país. Para a educadora física e empresária Carol Borba, uma das principais treinadoras online do Brasil, o exercício físico pode ser um grande aliado tanto na prevenção quanto no processo de recuperação desses casos.

“Quando você se exercita, o corpo libera endorfina e serotonina — verdadeiros remédios naturais que melhoram o humor, regulam o sono e aumentam a disposição. É uma válvula de escape para aliviar as pressões do dia a dia”, afirma a educadora.

Com mais de 14 anos de experiência no mercado fitness, Carol Borba explica que a prática adequada exige presença e foco. “No treino, você precisa estar de corpo e alma, prestando atenção em cada movimento. Isso tira o corpo do automático e ajuda a se desligar das preocupações. É quase um presente que você dá a si mesmo.”

A treinadora orienta que o exercício seja visto como um compromisso pessoal, tão importante quanto qualquer reunião.

“Não existe treino perfeito, existe treino feito. O importante é a constância. Seja na academia, em casa ou ao ar livre, o local importa menos do que a regularidade.”

Conhecida por seus programas como Power Hit, Power Dance e Power Abs, a educadora também sugere treinar no início do dia para evitar que imprevistos interfiram na rotina. “Quando treino cedo, já cumpri minha meta. Se algo acontecer mais tarde, não compromete minha prática”, afirma.

Com mais de meio bilhão de visualizações no YouTube e um alcance mensal de 15 milhões nas redes sociais, Carol Borba segue usando sua plataforma para inspirar e orientar quem busca mais qualidade de vida.

“Cuidar do corpo é também cuidar da mente. O exercício tem esse poder e não devemos subestimá-lo”, finaliza.